이번 포스팅에서는 디카페인 커피 부작용과 일일 섭취량 기준에 대해 알아보겠습니다.
1. 디카페인 커피 부작용
2. 일일 섭취량 기준
1. 디카페인 커피 부작용
디카페인 커피의 부작용은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
디카페인 커피 부작용
1) 카페인 과다 섭취와 유사한 부작용
디카페인 커피는 카페인이 거의 없지만, 일부 남아 있기 때문에 카페인 과다 섭취로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다. 유사한 부작용은 아래와 같습니다.
불안감, 두통, 수면 장애, 속쓰림, 소화 불량, 위경련, 심장 두근거림
디카페인 커피 부작용
2) 디카페인 추출 용매로 인한 부작용
디카페인 커피는 일반적으로 물, 염화메틸렌 등의 용매를 사용하여 카페인을 제거합니다. 이러한 용매는 인체에 무해하다고 알려져 있지만, 과도하게 섭취할 경우 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
구토. 설사, 두통, 피부 발진, 호흡 곤란
디카페인 커피 부작용
3) 디카페인 커피 주의사항
디카페인 커피를 마실 때 주의사항은 다음과 같습니다.
- 카페인에 민감한 사람
일반적으로 디카페인 커피는 일반 커피보다 카페인 함량이 97~99% 정도 적습니다. 카페인의 함량이 아예 없는 것은 아니기 때문에, 카페인에 민감한 사람은 주의해야 합니다.
- 위장장애가 있는 사람
일반 커피보다 산도가 높은 디카페인 커피는 위장장애가 있는 사람이 먹으면 속쓰림이나 소화 불량, 위경련, 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 저 또한 위장 건강상태가 좋지 않아 디카페인 커피를 선호하는데, 많이 마시면 속이 항상 불편함을 경험했습니다.
- 임신부 및 수유부
임신부 및 수유부는 디카페인 커피를 과도하게 섭취할 경우 태아 또는 영아에게 부작용이 나타날 수 있습니다.
2. 디카페인 커피 일일 섭취량 기준
일일 섭취량 기준은 FDA에서 발표한 것을 기준으로, 성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
디카페인 커피의 카페인 함량은 일반적으로 2~12mg 정도인데요. FDA에서 발표한 일일 섭취량을 초과하는 기준은 하루에 디카페인 커피를 약 30잔 이상 마셔야합니다.(커피마다 카페인 함유량이 다르기 때문에 정확하지 않음)
다만, 임신부나 수유부는 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
디카페인 커피는 카페인에 민감한 사람이나 카페인 섭취를 줄이고 싶은 사람들이 주로 마시는 커피입니다.
그렇지만 너무 과다하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
