안녕하세요. 뉴스를 소개해주는 루다 입니다.
뉴스를 보던 중 꽤나 흥미로운 주제가 있어 가져왔는데요.
바로 커피와 고혈압의 관계에 대한 연구 결과가 새로 나왔다는 내용입니다.
이번 포스팅에서는 커피와 고혈압의 상관관계와 주의 사항, 대체 음료에 대해 알아보겠습니다.
1. 커피와 고혈압 상관관계
커피와 고혈압의 상관관계는 오랫동안 연구되어 왔습니다.
커피는 카페인과 기타 생리활성 물질을 함유하고 있는데, 이 물질들이 고혈압에 미치는 영향은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았습니다.
일부 연구에서는 커피를 마시는 것이 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있다고 보고했습니다. 커피를 하루에 3~4잔 이상 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람에 비해 고혈압의 위험이 약 10% 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
그러나 다른 연구에서는 커피를 마시는 것이 고혈압의 위험을 감소시킬 수 있다고 보고했습니다. 커피를 하루에 1~2잔 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람에 비해 고혈압의 위험이 약 20% 감소한다는 연구 결과가 있습니다.
커피와 고혈압의 상관관계는 복잡한 것으로 여겨지며, 커피를 마시는 양, 커피를 마시는 습관, 개인의 건강 상태 등 다양한 요인이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
2. 고혈압 환자 커피 주의사항
고혈압 환자가 커피를 마실 때 주의해야할 점은 아래와 같습니다.
1) 커피를 마시면 혈압이 상승할 수 있습니다.
커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다.
커피를 마시면 혈압이 10~15mmHg 정도 상승할 수 있습니다.
2) 커피를 마시는 양을 조절하는 것이 좋습니다.
고혈압 환자는 커피를 하루에 1~2잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 3~4잔 이상 마시면 혈압이 더 많이 상승할 수 있습니다.
3) 카페인 함량이 높은 커피는 피하는 것이 좋습니다.
커피의 카페인 함량은 원두의 종류, 볶는 정도, 추출 방법에 따라 다릅니다.
에스프레소는 카페인 함량이 가장 높고, 아메리카노는 카페인 함량이 가장 낮습니다.
4) 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
커피는 이뇨 작용을 하여 탈수증을 유발할 수 있습니다. 탈수증은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 커피를 마실 때는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
5) 커피를 마시고 나서 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.
커피를 마시고 나서 혈압을 측정하면 혈압이 상승했는지 확인할 수 있습니다. 혈압이 상승했다면 커피를 마실 양을 줄이거나, 카페인 함량이 낮은 커피를 마시는 것이 좋습니다.
6) 고혈압약을 복용하고 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
고혈압약을 복용하고 있다면 커피를 마실 때 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 커피는 고혈압약의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
3. 커피 대체 음료
고혈압 환자들에게 커피를 대체할 수 있는 음료는 무엇이 있을까요?
녹차, 홍차, 허브 / 오미자, 과일차, 우유 / 두유, 현미차, 마늘차
좀 더 자세히 알아보겠습니다.
1) 녹차
녹차는 카테킨과 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 녹차는 항산화 효과가 뛰어나 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다.
2) 홍차
홍차는 카페인과 타닌을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 혈압을 상승시키는 효과가 있습니다. 하지만, 홍차의 카페인 함량은 커피에 비해 낮기 때문에 고혈압 환자가 마시더라도 혈압이 크게 상승하지는 않습니다.
3) 허브차 및 오미자차, 과일차
허브차 및 오미자차, 과일차는 카페인을 함유하지 않는 음료입니다. 허브차와 과일차는 다양한 종류가 있으며, 세 차 모두 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
4) 우유 및 두유
우유와 두유는 칼슘과 단백질을 함유하고 있습니다. 칼슘은 혈관을 튼튼하게 하고, 단백질은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 두유는 우유에 비해 칼슘 함량이 높고, 지방 함량이 낮습니다.
5) 현미차
현미차는 카페인을 함유하지 않는 음료입니다. 현미차는 혈당을 조절하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
6) 마늘차
마늘차는 카페인을 함유하지 않는 음료입니다. 마늘차는 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 마늘차는 혈관을 보호하는 효과가 있습니다.
이번 포스팅에서는 커피와 고혈압의 상관관계와 주의 사항, 대체 음료에 대해 다뤄봤습니다.
커피와 고혈압 증상에 대한 관계는 명확하게 나오지 않았다는 점, 아직 정확한 부작용에 대해서도 알지 못한다는 점이 있지만
이번 국내 연구팀의 새로운 연구 결과를 시작으로 커피와 고혈압의 관계가 깔끔하게 정리되었으면 합니다.
